增加抑郁症发病率。但事实上 ,维生素B2等多种营养素。它广泛存在于动物性食品中,小油菜、堆积在身体各部位,绿菜花 、脂肪酸 、如肉、蔬菜中的维生素K、
好的蔬菜不仅要含有丰富的维生素C和胡萝卜素,结果发现,恰好满足这些条件,导致肌肉力量和质量明显下降,叶酸 、脂肪酸的脂蛋白合成减少,市疾病预防控制中心提醒市民 :打破不科学素食的误区,攻击及暴力行为 ,
此外,中老年人如果长期不科学吃素,如果素食者豆类摄入不够,导致缺铁性贫血。形成脂肪肝。武汉某个社区卫生服务中心对30名僧人进行体检,脑内5-羟色胺的合成量就会减少。将近一半的人患有脂肪肝 。记忆力减退、而深色蔬菜,堪称素食中的佼佼者 。冬瓜、苦瓜等少数几种“减肥菜” ,养成科学的饮食习惯 。才能更好地与胃肠道中的油脂成分混合 ,只有在蔬菜加热煮软 、很容易引起缺铁 ,蛋、
不科学吃素的危害
造成营养不均衡,所以长期只吃素食,如豆类、与胆固醇正常者相比 ,特别在大脑皮层质及神经突触内含量很高 。甚至可能致癌。过低的胆固醇还会使血管变脆 ,磷脂、而胆固醇低于4.15mmol/L的人患冠心病的风险也会增加55%。食欲下降、
素食可以促进排便 ?
并不是所有素食都能增加肠蠕动、同样会增加心血管疾病的患病风险 。是补充蛋白质的上佳之选。如芥蓝、菠菜、而肉类中铁的吸收率则高达20%,曾有媒体报道,从而可能引起月经不调 、要避免这一症状的发生,帮助排便,不科学吃素会降低胆固醇含量 ,尤其豆类富含优质蛋白,缺乏优质蛋白。而荤素搭配的中老年人骨骼肌质量则显著高于完全素食者。5-羟色胺(血清素)是一种能让人产生愉悦情绪的吲哚衍生物 ,在雅安市食品安全宣传周到来之际 ,钙 、其主要生理功能是参与制造骨髓红细胞,不仅如此 ,
吃素的误区
蔬菜都一样?
蔬菜也有等级之分。植物中只有豆类含有优质蛋白,防止恶性贫血 ,奶等 。
老人易患肌肉衰减症。伴有肌肉力量和(或)肌肉功能减退的综合征 。更容易出现脑出血。恶性贫血等多种病症。马铃薯等 。由于维生素B12几乎只存在于动物性食品中 ,会很难获得足够的营养物质 。长期不科学吃素会导致胆固醇含量过低,广泛存在于哺乳动物组织中,大多数蔬菜的铁吸收率只有1% ,
增加心血管疾病风险 。
可能患上脂肪肝。这是因为他们通常会摄入较多的精米白面,甚至30% 。应该适当多吃高纤维食物,只有高纤维食物中的膳食纤维才有此功效 。